Yoga Nidra - Relaxamento Consciente e Restaurativo

Yoga Nidra é um antigo método de "sono yogue", um estado de relaxamento profundo onde o praticante pode entrar em estados profundos de restauração em todos os níveis do ser, um relaxamento guiado consciente, que tem sido ensinado por centenas, senão milhares de anos desde sua origem, e devido aos benefícios desta prática está sendo ensinada também por muitos médicos e psicólogos ocidentais e em todo o mundo por conta de seu comprovado poder de relaxar o sistema nervoso, saindo da resposta de luta ou fuga do sistema simpático para ativar os aspectos restauradores do corpo, a capacidade de autocura de nossos corpos, o sistema parassimpático.

Benéfico para quase todos que praticam e serve para diferentes níveis de estresse, pois é incrivelmente suave, muito acessível e ajuda a integrar os aspectos conscientes e inconscientes da mente e corpo.

artwork: shivo suv suleman

NADA A FAZER, SIMPLESMENTE RELAXAR....

Não há nada que você precise “fazer”, basta encontrar um espaço tranquilo e confortável para relaxar. Você pode adicionar yoga nidra a qualquer momento do dia, para um shavasana mais longo, antes de ir para a cama ou na soneca da tarde. Os melhores resultados virão quando você puder criar um espaço para si de quietude e conforto, onde você não será incomodado.

Você pode experimentar sensações físicas, emoções e variados pensamentos... pense em tudo isso como diferentes formas de energia: gelo, a água e vapor… todos são água, mas em diferentes estados de densidade, assim como seu interior, em diferentes camadas da mente.

Você pode passar por diferentes sensações, desde formigamentos em seu corpo, como também sentir os músculos se contraírem ou relaxarem, sentir contrações. Algumas pessoas enquanto relaxam, bem perto da borda de adormecer passam por uma sensação de cair, sair da borda. O sistema nervoso dá uma espécie de solavanco, um sinal do sistema nervoso caindo ao desistir da resposta de luta ou fuga e dando espaço para o parassimpático relaxar. Uma dança entre o sistema nervoso que é muito interessante de experimentar. Pode também experimentar emoções diferentes, talvez algo esteja sendo liberado ou processado enquanto você relaxa, e todos os tipos de pensamentos podem ir e vir e fazer parte do mesmo sistema, deixe simplesmente passar, sem apegar-se.

Enquanto você ouve o nidra você pode adormecer, o que está perfeitamente bem! Isso significa que você precisava desse descanso, mas tente completar alguma vez sem adormecer para sentir a experiência por completo conscientemente.

PRATICA DE YOGA NIDRA

Ofereço abaixo uma pratica de yoga nidra, encontre um local tranquilo onde você possa deitar, e ao estar confortável embarque nessa jornada de mudança de consciência do mundo externo para o mundo interno, criando um ambiente de equilíbrio e relaxamento para seu corpo e mente.

Traremos a luz da atenção da consciência em formas de estrelas pelo corpo, iluminando a constelação interna. Ao estarmos nesse céu estrelado, adentramos nosso templo com a respiração, um templo banhado pela lua que cresce no céu e ilumina nossas ideias e sonhos.

Este Yoga Nidra foi inspirado nas praticas do livro Yoni Shakti: A woman's guide to power and freedom through yoga and tantra de Uma Dinsmore Tuli

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Gabrielle